Fases y duración del duelo
Desde que se recibe la noticia
del fallecimiento de un ser querido hasta que se asimila y acepta, pasado el
tiempo, todas las personas afectadas por la muerte de una persona próxima
atraviesan por diferentes fases; son las fases del duelo.
Hay que pasar y superar
diferentes momentos de dolor, aunque no siempre las fases se producen en el
mismo orden. En cualquier caso, y aunque una enfermedad nos haya hecho tomar
conciencia gradualmente de la pérdida, la mayoría de los psicólogos estiman que
hasta que no se produce la muerte real, es muy difícil comenzar la experiencia
del duelo.
Fases del duelo
1. Desconcierto e incredulidad
Es la primera reacción ante la
noticia: “Esto no me está pasando a mi”. Es la negación de la realidad, un
alejamiento del hecho para intentar paliar los efectos del acontecimiento.
2. Tristeza profunda y agresividad
Se producen reacciones de ira y
descontento, incluso ante quienes les rodean, angustiados por ser el
protagonista de una desgracia.
3. Desesperación y depresión
Con apatía, tristeza y
fragilidad, nos vamos haciendo a la idea de una pérdida irreversible. Es la
silenciosa resignación.
4. Aceptación y paz
Va reapareciendo la necesidad de
centrarse en las actividades cotidianas, de abrirse a las relaciones sociales.
No obstante, nunca se vuelve al estado anterior a la pérdida.
Duración del duelo
Todas las pérdidas precisan de
este proceso, que tiene una duración que oscila entre los 6 meses y los 2 años,
aproximadamente, dependiendo de varios factores:
• Del grado o importancia de la
relación.
• Del apoyo social. Una persona
que cuenta con amigos o familiares que le quieren y le entienden, con los que
se siente apoyado y comprendido, tendrá más facilidad para amortiguar el dolor.
• De la personalidad. Hay
personas que sienten las cosas, tanto las alegrías como las tristezas de forma
muy intensa, mientras que otras tienen mayor contención. De la misma forma, hay
quienes tienen una mayor facilidad para profundizar en continuos pensamientos
catastróficos, profundizando en la espiral de dolor.
• De la confianza y autoestima.
Un nivel alto de autoestima o confianza nos ayudará a no tener pensamientos
autodestructivos ni de acontecimientos catastróficos.
• De la forma de afrontar los
problemas. Muchas personas son capaces de evaluar la situación y buscar apoyo
emocional.
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