Se estima que los estadounidenses gastan cerca de 40 mil millones de d?lares anualmente en distintos sistemas para perder peso, como dietas, suplementos diet?ticos y libros, lamentablemente la mayor?a fallan en su intento por bajar de peso. Es fundamental no olvidar que m?s del 65% de los adultos en Estados Unidos sufren de sobrepeso u obesidad. Los japoneses en cambio, son una poblaci?n que est? considerada como una de las m?s saludables del mundo. Dentro de sus comidas tradicionales, se encuentra el sushi, que est? compuesto por ingredientes como verduras, pescado y arroz, los que proporcionan nutrientes que favorecen programas adelgazar, por lo que surge la pregunta ?Es bueno comer sushi? Si eres de aquellos fan?ticos de la comida asi?tica, es muy importante saber que es bueno comer sushi, siempre y cuando escojas de la manera adecuada cuales te ayudar?n a mantenerte en tu dieta para adelgazar, ya que algunas alternativas son muy ricas en calor?as y grasas. La gran mayor?a de los tipos de sushi, est?n hechos a base de una envoltura de arroz, el que se rellena con diferentes ingredientes, siendo el pescado el m?s com?n, pero que tambi?n puede incluir carne, camarones, verduras, algas, entre otros. De los dintintos tipos de sushi, que puedes encontrar disponibles, los que est?n hechos con ingredientes m?s simples, son por lo general, los que contienen menor cantidad de prote?nas, y baja cantidad de calor?as y grasas. Es bueno comer sushi que se elabora con arroz integral, es m?s dif?cil de encontrar, pero es mucho m?s nutritivo y con menor aporte cal?rico. Intenta buscar variedades de sushi que est?n hechas principalmente con pescados magros, verduras, que son los que est?n permitidos en una dieta para bajar peso. A continuaci?n te daremos algunos datos de calor?as de los tipo de sushi m?s comunes. - California Roll: sus ingredientes, son por lo general, la imitaci?n del cangrejo (kanikama), palta, pepino, alga nori, y por supuesto arroz. Un rollo de seis piezas contiene varios nutrientes que son beneficiosos para bajar de peso, tiene 282 calor?as, lo que se traduce en un 14% en una dieta de 2000 calor?as, 0.9 gramos de grasa, 3.6 gramos de fibra, la que te ayudar? a sentirte satisfecho, adem?s de favorecer la absorci?n de hidratos de carbono, haciendo m?s r?pido el metabolismo. - Rollo de at?n: el que por lo general, es picante, que est? compuesto por at?n, arroz, alga nori y salsa picante, tiene 290 calor?as, lo que se traduce en un 15% en una dieta de 2000 calor?as, 11 gramos de grasa. - Sushi tempura: este tipo por lo general incluye camarones fritos, arroz, alga nori, queso crema. Tiene 544 calor?as, lo que se traduce en un 27% en una dieta de 2000 calor?as, 13 gramos de grasa. Recuerda que los ingredientes fritos, tienen un contenido cal?rico m?s alto, en comparaci?n con pescado no apanado y verduras crudas, por lo que se recomienda evitarlos si est?s siguiendo un plan para bajar peso. La salsa de soya, es el principal acompa?amiento del sushi, la que contiene grandes cantidades de Sodio, el que no favorecer? que bajes de peso, es por esta raz?n que se recomienda que elijas variedades sin ella.

by: vidasanaabc | Visitas Totales: 141 | Palabras: 563 | Fecha: Thu, 7 Jun 2012 Hora: 1:45 AM | 0 comentarios