Llega el verano y todos queremos ponernos en forma en tiempo récord. Las bicicletas spinning son una perfecta opción para los que adoran el ciclismo pero no poseen el tiempo necesario para realizar este deporte durante la semana laboral. En este artículo te comentamos las diferentes posturas relacionadas con el spinning y su importancia, no solo para el entrenamiento sino también para la prevención de lesiones.

Quien nunca ha practicado el spinning puede pensar que se trata de un ejercicio aburrido pero lo cierto es que esta forma de entrenamiento es muy dinámica y divertida. De hecho, no se trata de sentarse en una bicicleta estática y pedalear hasta el agotamiento sino que existen diferentes posturas pensadas especialmente para trabajar diferentes grupos musculares y romper la monotonía del ejercicio.

Una mirada a las posturas

En el spinning existen cuatro posturas básicas, cada una de ellas con sutiles variantes. Según el grupo muscular que deseemos entrenar, podremos asumir una posición u otra. La postura clásica es sentado sobre el sillín, aplicando la fuerza con los músculos de las piernas. Esta posición es válida para el calentamiento y para retomar fuerzas entre los periodos de mayor intensidad. Lo fundamental es mantener la espalda recta ya que así evitarás los dolores de columna.

Al despegarnos del sillín asumimos la postura semi-sentado. En este caso una gran parte de la fuerza recae sobre los músculos de los brazos ya que estos son los que aguantan la mayor parte del peso del cuerpo. No obstante, si ponemos los codos sobre el manillar podremos aligerar el peso y aumentar la intensidad del pedaleo.

También se puede pedalear en pie pero siempre cuidando mantener la espalda recta. En este caso la fuerza se desplaza de los brazos hacia las piernas. Finalmente, otra opción es pedalear de pie pero ligeramente inclinados hacia el manillar, de esta forma se reparte más equitativamente nuestro peso y la fuerza necesaria se equilibrará entre los músculos de las piernas y los brazos.

El secreto del éxito está en el diseño de las bicicletas spinning

En una sesión de spinning normalmente se utilizan todas estas posturas ya que el objetivo es lograr un equilibrio entre el esfuerzo y la relajación. No obstante, independientemente de lo intenso o complicado que pueda parecer, este tipo de ejercicio no suele provocar ninguno de los daños que normalmente se asocian a la práctica del ciclismo. Esto se debe al hecho de que las bicicletas spinning no solo tienen un diseño diferente sino que además, pueden ser ajustables a las características físicas de cada persona minimizando así el estrés articular.

Si eres dueño de un gimnasio y necesitas equipar tu establecimiento con bicicletas spinning, ten en cuenta la importancia del diseño escogiendo equipos profesionales y especialmente concebidos para este fin, no solo para atraer clientes si no también para evitar lesiones a tus socios.